klata i biceps

[...] raz chodząc do dietetyka 8 miesięcy schudłem 37 kg , i aż wstyd się przyznać ale wszystko poszło się je**ć . Plan treningowy standardowy poniedzialek czwartek klata biceps , wtorek piątek plecy triceps , środa i sobota barki nogi , 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym i dwa razy bieganie (nie wielkie dystansy bo [...]

[...] lecial tren, mix, meta , wino , npp, deka zakonczony 6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry(nadcisnienie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 100

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łapie mase jak sie przyłoze 13. STAN ZDROWIA:d dobry( 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 rekord -martwy ciąg:200x6 (nie robie juz, czasami tylko) -przysiad: wiecej niz 120 nie biore(nie pisze o przyczynach)

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: trudno powiedziec nie ma dużo fatu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam zakola delikatne od zawsze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 130 -przysiad: ok 140

nogi, plecy, klata po 3s Wrzuć podciąganie 3s na koniec treningu biceps i triceps rób max 1-2x w tyg nie więcej Nie, ćwicz w takiej jaką podałeś, zaczynamy od największej partii mięśniowej. zdr

dziekuję.Teraz wam zapodam coś takiego.Czy był by odpowiedni,ewentualnie doradzcie mi kiedy cwiczyc brzuch i jakies bieganie. poniedziałek: klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12=12<10=10 biceps: - uginanie ramion ze [...]

Nie nie i jeszcze raz NIE! Nie chcę wysłuchiwać tego że ćwiczenia mi zaszkodzą bądź zahamują wzrost, pie*dole to!!! Chcę ćwiczyć nie zważając na nic, proszę o pomoc z tym planem treningowym, na prawdę mi zależy! Przedstawię wam mój poprzedni plan treningowy, z którego korzystałem tylko ze 3 dni bo nie wiedziałem czy jest dobry, jedni mówili że za [...]

Wazniejszy trenig czyt. Klata + biceps? Włosy malowałes? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-07-15 20:14:11

[...] masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 150

[...] (typ budowy): mezomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178,5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 140 kg PYTANIE: ankieta wypełniona, czy teraz otrzymam odpowiedź na powyzsze pytanie?

na ringu masz być dobrym bokserem a nie modelem do podziwiania. Akurat biceps i klata są Ci najmniej przydatne w boksie.

lepiej zrob se tricepsa z plecami, lepsze efekty beda i tak jak wyzej powiedzial nogi na 4 dzien se zrob klata+biceps plecy+triceps barki+brzuch albo przedramie nogi

[...] 11. POZIOM BF%:ok20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezo 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Niska lecz obecna 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:brak pomiaru -martwy ciąg:brak pomiaru -przysiad: brak pomiaru Ankieta jest, zatem można rozmawiać dalej

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PS. Ciekawi mnie ile zyskałeś po tym cyklu podaj wyniki. Jak również ile spadło.

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150

Dziś rozpoczynam zmagania przez 16 tygodni z planem Mawashiego w wersji trudniejszej Dane na dzień 25.07.2011 Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :91cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16,5cm Talia :88cm Biodra :95cm BF%=20,14 % Trening nr1. 25.07.2011 1)Unoszenie [...]

Na siłowni jestem 6 razy w tygodniu, aby nie obciążyć mięśni przed treningiem MMA, robię jedna partie mięśni dziennie. W skali całego tygodnia wygląda to następująco pon- klata + MMA, wt- biceps, sr- triceps + MMA, czw- plecy, pt- barki + MMA, sob - brzuch i nogi, niedz -wolne

klata ,biceps i przdramię tak mawiają moi znajomy dyskotekowcy Masz trenera i wydaje mi się że to trener powinien ci ułożyć trening i ewentualną diete , jezeli już sam każe ci poprawić sylwetkę . Ps: 12 walk to nie jest jeszcze osiągnięcie które pozwala ci prować sił w wyższej kategorii . Ale jeśli tak trener mówi to ok .

Wiek 17 Wzrost 177 Waga 75 Biceps 32cm Klata 98cm Pas 88cm No wolałbym robić mase. Tylko nie wiem czy robiąc porządną dietę czyt. wiecej kalorii i wegli. Nie zrobie wiecej fatu niż miecha bo przecież biore ten steryd który troche zmienia postać rzeczy.